[음식] 식욕을 돋우는 10가지 맛있고 영양가 있는 간식

간식은 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있지만 맛있고 영양가 있는 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서는 준비하기 쉽고 다음 식사 때까지 만족할 수 있는 맛있고 건강한 간식 10가지 목록을 작성했습니다.

식욕을 돋우는 10가지 맛있고 영양가 있는 간식

간식은 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이지만 선택 가능한 옵션이 너무 많기 때문에 맛있고 영양가 있는 간식을 선택하기가 어려울 수 있습니다. 과자 한 봉지나 초코바를 쉽게 잡을 수 있지만 이러한 옵션에는 종종 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방이 들어 있습니다. 건강에 좋은 간식을 선택하는 데 도움이 되도록 준비하기 쉽고 하루 중 언제든지 완벽한 10가지 맛있고 영양가 있는 간식 목록을 작성했습니다.

1. 과일과 그래놀라를 곁들인 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 훌륭한 간식 옵션입니다. 또한 뼈 건강에 중요한 칼슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 크런치와 풍미를 더하기 위해 좋아하는 과일과 한 줌의 그래놀라로 그릭 요거트를 얹습니다. 딸기, 바나나, 복숭아는 모두 그릭 요거트와 잘 어울립니다.

2. 후무스와 야채

후무스는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 다양한 야채와 잘 어울립니다. 당근, 셀러리, 피망은 모두 담그기에 좋은 선택입니다. 오이 조각, 방울토마토, 완두콩을 먹어볼 수도 있습니다. 후무스는 또한 뇌 기능과 심장 건강에 중요한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.

3. 아몬드 버터를 곁들인 사과 조각

사과는 섬유질과 항산화제의 훌륭한 공급원인 반면 아몬드 버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 함께, 그들은 만족스럽고 영양가 있는 간식을 만듭니다. 최상의 질감을 얻으려면 Honeycrisp 또는 Gala와 같은 바삭한 사과를 선택하십시오.

4. 아보카도와 살사를 곁들인 떡

떡은 칼로리가 낮고 아보카도와 살사와 같은 토핑을 위한 훌륭한 기반이 됩니다. 이 스낵은 바삭바삭하고 풍미가 좋습니다. 아보카도는 건강한 지방의 훌륭한 공급원이며 살사는 비타민 C 및 리코펜과 같은 풍미와 영양소를 추가합니다.

5. 삶은 계란

삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 빠르고 쉬운 간식 옵션을 위해 미리 준비할 수 있습니다. 그들은 또한 휴대가 가능하여 이동 중에 간식을 먹기에 좋은 선택입니다. 약간의 풍미를 더하기 위해 약간의 소금과 후추를 위에 뿌리면 됩니다.

6. 구운 병아리콩

병아리콩은 섬유질과 단백질이 풍부하고 커민과 파프리카와 같은 향신료와 함께 구워 먹으면 훌륭한 간식이 됩니다. 풍미를 더하기 위해 마늘 가루, 칠리 가루 또는 카레 가루로 로스팅할 수도 있습니다.

7. 트레일 믹스

트레일 믹스는 기호에 따라 맞춤화할 수 있는 편리하고 휴대 가능한 스낵 옵션입니다. 견과류, 씨앗, 말린 과일을 혼합하여 포만감을 주는 영양가 있는 간식을 선택하십시오. 아몬드, 캐슈, 호박씨, 건포도, 말린 크랜베리를 맛있고 충만한 조합으로 드십시오.

8. 에다마메

에다마메는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 삶거나 쪄서 빠르고 쉽게 간식으로 먹을 수 있습니다. 약간의 풍미를 더하기 위해 약간의 소금을 뿌립니다. 완두콩은 또한 뼈 건강에 중요한 철분과 칼슘의 좋은 공급원입니다.

9. 장과를 곁들인 코티지 치즈

코티지 치즈는 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 훌륭한 간식 옵션이 됩니다. 단맛을 더하기 위해 좋아하는 딸기를 얹으십시오. 딸기, 블루베리, 라즈베리는 모두 코티지 치즈와 잘 어울립니다.

10. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 항산화제가 풍부하며 적당히 즐길 때 만족스럽고 만족스러운 간식이 될 수 있습니다. 건강에 가장 좋은 코코아 고형분이 70% 이상인 다크 초콜릿을 찾으십시오. 다크 초콜릿 몇 조각은 단 것을 좋아하는 마음을 만족시키는 동시에 건강에 도움이 됩니다.

마치며

간식이 건강에 좋지 않거나 지루할 필요는 없습니다. 맛있고 영양가 있는 간식을 선택하면 에너지 수준을 높이고 하루 종일 만족할 수 있습니다. 이 10가지 간식 옵션은 준비하기 쉽고 하루 중 언제라도 완벽하므로 간식 루틴에 포함시켜 건강과 웰빙에 어떤 변화를 가져오는지 확인해 보세요. 그럼 모두 건강한 하루 되세요.

 

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